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国足世界杯预选赛赛程2022(www.9cx.net):那些经常久坐不动的人,厥后怎么样了?

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分类:健康

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生命在于运动,

我“wo”们身体怪异“yi”的组织,

让我们可以轻松流通地做种种动作。

我们的“de”血《xue》液需要我们流动才气合理地循环(huan)。

身体流动也能够给神经细胞“bao”带{dai}来利益 yi[。

我们的皮肤是有弹性的,

它『ta』会随着我们的动作【zuo】而转变。

以是我们身体的每一寸都准备好去流动。

然而,我们却更喜欢坐着......

是你经常「chang」久坐不动,

身体会发生{sheng}什么转变呢?

戳视频一探事实

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老铁们,

尚有更直“zhi”观的:

英国科学家模拟出了

睁开全文

一个通俗久坐族【zu】20年后的样子,

久坐对于她的改变可以说是全身性的 de[:

驼背、静脉曲张、肿胀的鼻子、

通红的眼睛、灰黄色的皮肤。

老铁们,

尚有更扎心的:

久坐不只是指你坐着,

当你躺在沙发或者床上看手机也算是久坐。

坐多久才算久坐?

美国《guo》糖尿病学会公布的2016版指南中的明确说法:所有《you》人都应该削减久坐时间,稀奇是「shi」制止久坐《zuo》跨越90分钟。

美国“guo”癌症协会的研究显示,若是天天坐着跨越6小时,早逝的风险会比天天坐小于3小时的人凌驾19%。

若干运动量可以抵消久坐危害?

天下卫生组织建议,对于常年久坐的成年人,用【yong】任何强度的运动取代久坐,都有利益(yi)。

据《生命时报》报【bao】道,揭晓在英国医学杂志子刊《英国运动医学杂志》一项研究发现,久坐时间和运动量之间遵照1:3的《de》“套(tao)餐”比例是『shi』最好的。即每坐1小时「shi」,举行3分钟中等至凶猛运动(如跑步,跳跃等增添心率的运动)或12分钟轻度运动(如做家务,散步等轻量运‘yun’动「dong」),是改善康健和(he)降低早亡风险的『de』最佳方式。

正在坐着看我们文章的同伙,

快站起来流动流动〖dong〗,

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    2021-10-17 00:01:05 

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